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来源:未知 时间:2015-03-06 12:27 浏览:

【导读】想长寿晚上9点后千万别做这7件事,马报现场开奖,下面小编为你详细介绍。每天晚上,http://www.91000.org/91000_com/201503/222.html,香港天下彩开奖结果,当我们抛去工作上的烦恼,钱多多平特论坛,卸掉一身的疲惫,回到家后,118现场开奖,都渴望充分利用这段个人时间做很多的事情。但其实,2015六合同彩管家婆,有些看似平常的习惯,却可能让我们更加疲劳,http://www.ldz88.com/lingdaozheyulecheng_xianjinkaihu_quanxunwanglingda/201503/253.html。著名睡眠专家、上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明提醒大家,为了保证第二天精神饱满,下面几件事晚上9点以后最好不要再做了,http://www.lingdaozheyulecheng.com/lingdaozheyulecheng_xianjinkaihu_quanxunwanglingda/201503/251.html

一、别玩手机

很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻,或者和朋友煲个电话粥,这不仅不能令人放松,反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示,晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机,就会明显提高疲劳水平,甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度,中金心水论坛。英国一项针对2000人的调查则发现,50%的人每晚上床后,至少有一个半小时用来上网,从而推迟了性爱和睡觉时间,减少了夫妻间的交流和沟通,http://www.07884.org/www_07884_com/201503/153.html,一品堂心水论坛,夫妻感情有可能因此被破坏,http://www.138418.org/138418_com/201503/144.html。因此,http://www.ldz3.com/lingdaozheyulecheng_xianjinkaihu_quanxunwanglingda/201503/256.html,http://www.19757.org/19757_com/201503/151.html,每天晚上9点后最好关掉手机,香港赛马会开奖结果,或者让手机远离卧室。

想长寿晚上9点后千万别做这7件事

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二、别看刺激的影视节目

晚上11点~早上6点是黄金睡眠时间,http://www.4026.org/www_4026_org/201503/228.html,香港天下彩报码,为了保证优质睡眠,最好在11点前上床睡觉,马经258图库现场开奖。传统中医认为,先睡心,后睡目,也就是说要让你的心先平静下来,提前进入睡眠状态,然后再闭上眼睛睡觉,香港马会资料,这样才能保证一夜好眠。所以,晚上9点后最好避免过于兴奋,不要看情节紧张、激烈的影视剧、枪战片,也不要进行卡拉OK、打麻将等让大脑皮层比较活跃的活动,否则大脑的兴奋点不能及时关掉,会导致入睡困难,或者夜里反复做梦,http://www.655488.org/www_655488_com/201503/150.html,第二天起床后会感觉昏昏沉沉,没有精神。临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书,有助于睡眠,香港天下彩报码,http://www.qn628.org/qn628_com/201503/151.html

 
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